Agora sim, havaianas de pau! Rsrsrsrrsrsrsrssssssss
Brincadeirinha, o treino foi muito bom, clima frio mas muito bom para correr! Toh feliz, o treino foi very good! Durou uma hora e quarenta e três minutos -700 Kcal, o percurso pesaaado, mas tudo bem neh!?
Depois do treino básico teve churrasco! Comi bastante brocolin! Adoro brocólis!
A tarde fui no cinema assistir em 3D Resident Evil! Ave dá medinho!
Fotinhos do treino e do cinema:
Depois do treino, estava travada!
No cinema!
Beijocas até amanhã!
Oie...to no desafio da Dani...ela falou pra eu vir aqui se tiver dúvidas...
ResponderExcluirVc bem que podia dar uma explicadinha nos treinos da Boa forma....fiquei com muitas dúvidas na hora de fazer....tinha horas que eu não sabia se tinha que ficar parada naquela posição ou ir e voltar...afff...
Se puder dar essa forcinha...
Beijos!
Bom dia Lidy, o treino é isométrico, ou seja de equilíbrio, as séries são
ResponderExcluirrealizadas com movimentos que visam a tonificação das regiões trabalhadas,
logo é necessário que fique na posição de 15 a 30 segundos de acordo com o
exercício.
Por exemplo, no exercício 5 diz o seguinte:
5. Glúteo
Em quatro apoios, eleve uma das pernas flexionadas*. O abdômen fica
contraído. Desça a perna sem tocar o chão e reinicie o movimento.
Faça 15 segundos para cada lado. Repita as duas séries e pule 2 minutos de
corda
*Faça assim: mantenha elevada durante 15 segundos e mude o lado.
Preste atenção na respiração quando estiver realizando os exercícios,
tenha também sempre por perto uma garrafinha de água para evitar a
desidratação.
Obrigada Lidy por visitar meu cantinho, estarei sempre aqui para tirar as
suas dúvidas...
Beijos, conte comigo e força no treino!
Hummm...mais assim..então eu faço apenas uma repetição?...ou eu faço tipo...10 repetições segurando a perna por 15 segundos?...
ResponderExcluirDeu pra entender aonde tá minha dúvida?...affff....desculpa se to te dando trabalho...
Obrigada desde ja!
Bejus
Então, neste exercício 5 diz (Faça 15 segundos para cada lado. Repita as duas séries e pule 2 minutos de corda) isso quer dizer que: você deve fazer 15 segundo cada lado (isso é uma série), depois novamente 15 segundos cada lado (segunda série) totalizando duas séries seguidas (então são 2x de cada lado), depois você irá pular dois minutos de corda e repetir mais duas séries... Depois novamente pular 2min de corda e seguir para o próximo exercício...
ResponderExcluirBeijos e sempre que tiver dúvidas estou aqui!!!
Oiii
ResponderExcluirVi a indicação do seu cantinho no blog da Dani e vim te conhecer!
Adorei e já estou te seguindo!
Estou participando do desafio que ela está fazendo...to animada! rs
Tenha uma ótima semana!
Beijãooo
Obrigada Vanessa!
ResponderExcluirFico feliz que esta me seguindo! Conte comigo!!!
Beijos e ótima semana também!!!